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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
年をとると太りやすくなって体型を維持できないと感じることはありませんか?
若いときと同じダイエットも効果が感じられず、痩せにくくなっていたりで諦めてしまっている人もいます。
この原因としては、「基礎代謝量の低下」が挙げられます。
年齢を重ねる中で筋肉量が減っていくと、それに伴い基礎代謝量も低下してしまいます。
基礎代謝量が減少すると、消費カロリーが落ちるので、若いときと同じ食事を摂っていると太るのは当然といえます。
ということは、運動によって筋肉量を維持していくと、基礎代謝の低下を防ぎ消費カロリーを上げることにつながり、肥満にストップをかけることになります。
また、痩せるためには合わせて食生活の改善が必要です。
栄養のバランスのとれた食事を心がけ、カロリーオーバーにならないように気を配ることが大事です。
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※「外食」のときに気をつけること
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