当院のブログへアクセスいただきありがとうございます!
「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )
睡眠は人間にとって欠かせないものであり、その質によって体の回復具合が左右されます。
スムーズに眠りにつくためには、眠る2~3時間前からの行動が重要で、この時間に脳をリラックスさせられるかどうかが質の良い睡眠をとるための大事なポイントになってきます。
今回は、寝る前にすると睡眠の質を下げるNGな行動についてご紹介します。
・就寝前2時間は、PCやスマホ・タブレットなどの画面を見ないようにしましょう。
・夕食は食べ過ぎないようにしましょう。
・寝酒を控えましょう。
・就寝前4時間は、カフェインの摂取は控えましょう。
・歯磨きは、就寝1時間前までに済ませておきましょう。
・スーパーやコンビニの照明の光を寝る前に浴びないようにしましょう。
・就寝直前の喫煙は、控えましょう。
寝る前にこのような行動をしている人は、今日から生活習慣を改めましょう。
そして、疲れのとれた気持ちのよい朝を迎えましょう!
最後までお読み下さりありがとうございます。
←ポチっと押して貰えたら励みになります(^-^)
にほんブログ村
——————————————————
慢性的な頭痛・肩こり・腰痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。
〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 〉
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町15番地 インタービレッジ坂田町1F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は 0120-581-561 まで
営業時間 10:00~20:00
受付時間 9:30~19:00
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
駐車場・着替え・着替え室完備
当院では、整体 ・ 小顔整顔 ・ 足つぼ ・ タイ古式マッサージが施術出来ます。
———————————————————-
Pingback: ※「肘枕・腕枕」で寝るのは良くない! - 姫路市で整体は満足指数No.1の「整体院 みどり健康館」