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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
日頃から「腰痛」に悩まされているそこのあなた!!
一度前屈をしてみて下さい!
知らないうちに体がかなり硬くなっていませんか?
この前屈で柔軟性がない人は「腰痛」になりやすいです。
柔軟性を上げるためには、「ハムストリングス」と呼ばれる太もも裏の筋肉を軟らかくしなければなりません。
ここを軟らかくすることで腰の負担が減り、腰痛のリスクが軽減されます。
【ハムストリングスを伸ばすストレッチ】
・床に座り、両脚を目一杯開き、背筋を伸ばします。
・右ひざを曲げて、のかかとを左脚の太ももの付け根あたりにつけます。
・鼻から息を吸い、口から吐きながら状態を左に倒していきます。
・左足のつま先を自分の方へ反らして、１０秒キープします。
・脚を変えて同様に行います。
・ここまでを１セットとして、３～５セット行いましょう。
※ 最初は余裕を持って伸ばしましょう。最初から無理に伸ばすと筋肉を傷める可能性があります。
ここまでやってみてどうでしょうか?
身体が硬くなっている人は、意外にキツイと感じることだと思います。
慣れてきたら様子を見ながらセット数を増やしたり、負荷のかけかたを少し強めたりしてみましょう!
しつこい腰痛から解放されるためにも、頑張って少しずつでも柔軟性を上げていきましょう ^ ^
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しつこい肩こり・腰痛・頭痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
「優しいストレッチ整体」であなたの体を改善に導きます。
〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 〉
整体院 みどり健康館
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