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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
ふくらはぎがつるという人は多いのですが、中には「太ももの前側がつる」という人もおられます。
この太ももの前側の筋肉は、とても大きな筋肉であるため、痛みを感じる範囲が広くなることがあり、つってしまうととても辛いのです。
激しい痛みを伴うほどにつってしまうと、翌日まで痛みや違和感が残ってしまうこともあります。
原因として考えられるのは、筋肉疲労の他、ミネラルバランスの崩れ、血行不良などが考えられます。
また、中高年になると筋力低下や動脈硬化による血行不良から慢性化してしまうケースもあります。
一度つってしまった人は、慢性化を防ぐために次のように予防をしていくことが大事です。
・こまめな水分補給をしましょう。
・シャワーではなく、ゆっくりと湯船に浸かって体を芯から温めましょう。
・食事のバランスを見直して、ミネラルが不足しないようにしましょう。
・スクワットをして筋肉の低下を防ぎ、血流を良くしていきましょう。
・扇風機や冷房の風が直接からだに当たらないようにしましょう。
脚がつってしまったときの対処法は・・・
・立った状態で膝を曲げて足首を手で持ち、太ももの前面をしっかり伸ばしましょう。
・患部を温めましょう。
・スポーツドリンクなどで水分と電解質を補給しましょう。
また、つってすぐは患部を押したり揉んだりせずに安静にしましょう。
触りたくなる気持ちはわかりますが、かえってまたすぐにつる原因になります。
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