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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
皆さんは、「前屈」をしたときに床に手がつきますか?
つかないよと言う人は、肩こりや腰痛などのリスクが高い上に捻挫などのケガも起こりやすいと思って下さいね。
普段から使っていない筋肉や靭帯は、柔軟性が失われていき、スムーズな動作が出来なくなり、身体の負担となってしまいます。
そして、硬くなって萎縮した筋肉は血管を圧迫してしまい、血流が悪くなることで冷え性やむくみの原因になます。
身体を柔らかい状態に保つことは、健康を維持することにつながります。
柔らかいに越したことはありませんが、せめて前屈で手が床につくくらいの柔軟性はほしいものです。
そのためには、日々身体を曲げるのに必要な筋肉・靭帯を使って柔らかくしていく必要があります。
その方法としては、やはりストレッチが一番ですね!
・両脚を肩幅に開いて立ちます。
・背筋を伸ばして両手を頭の後ろで組みます。
・背中を伸ばしたまま上半身を前に倒します。
・目一杯のところで深呼吸をしながら20秒キープします。
・ここまでを3〜5セット行いましょう。
※ 背中が丸くならないように股関節から曲げましょう。
ストレッチを始める前と後に前屈をして比べてみましょう。
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