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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
あなたはお風呂は湯舟派ですか? それともシャワー派ですか?
もしダイエットをしているなら、例えわずかでもダイエット効果が得られる湯舟派を選ぶことをオススメします。
なぜなら、シャワーよりも湯舟に浸かる方がカロリーを消費するから。
40度のお湯に10分浸かった場合に消費されるのは、15Kcal前後と決して多くはありません。
※ ただし、身長体重や入浴の仕方、時間など条件によって変わります。
しかし、塵も積もれば山となるという言葉もある通り、積み重ねていけば多少なりカロリーの消費に繋がります。
これに加えて、浴槽の中で水圧を利用した運動をするとさらにカロリーの消費が見込めます。
また、ダイエット効果はカロリーの消費だけではありません。
食欲を抑えることも期待出来るのです。
それには、食事の前に入浴をすることが大前提です。
まず、湯舟に浸かって体を温めることで血管が拡張し全身に血液が巡り、胃腸に血液が集まるのを防げます。
すると、胃腸の働きが緩やかになり食欲を抑えることに繋がります。
さらに、体を温めることで副交感神経が優位になって自律神経を整えることになり、食欲増進ホルモンと食欲抑制ホルモンのバランスが安定して食べ過ぎを防ぐことに繋がります。
このような効果が得られることでダイエットに繋がるので、シャワー派の人はこの機会に湯舟派に乗り換えてみてはいかがでしょう?
もちろんこれに加えて運動をすると相乗効果で、きっとダイエットも成功するはず♪
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