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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
あなたの「足首」は引き締まったメリハリのある健康的な足首ですか?
そう言われて「はい」と応えられる人の方が少ないと思います。
太くぽってりとしした足首になって、コンプレックスを感じている人もいるかと思います。
でも、生活習慣を改めていくと、もっと健康的で美しい足首を作っていくことも可能なのです。
では、なぜ生活習慣がよくないと足首が太くぽってりとしていくのかというと・・・
・運動不足によって筋力が低下し、太くなっている。
・足をあまり上げずにペタペタとした歩き方で筋力を使わないことで筋力低下により太くなっている。
・長時間座りっ放しや立ちっ放しの仕事をしていて足がむくんでいる。
このようなことが挙げられます。
これを解決するためには、まずふくらはぎを意識して使うようにしましょう。
足を上げて歩く事で、ふくらはぎのもつポンプ作用により、血流が改善されてむくみが減少します。
また、筋肉が正しく使われることで筋肉がついてメリハリのある美しい足首に仕上がっていきます。
歩く機会が少ない人は、日々のセルフメンテナンスとして、立った状態でかかとを上げ下げする「かかと上げ運動」と座って足首をグルグルと回す「足首回し」をセットで行うことをオススメします。
むくんでいる脚は、老廃物や疲労物質が溜まってしまうので、健康的ではありません。
しっかり動かして理想的な状態を作っていきましょう!
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