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「整体院 みどり健康館」の加藤 です ( ^ _ ^ )v
便秘には種類があることを認識しましょうということで、前回は「弛緩性便秘」についてご紹介しました。
今回は「けいれん性便秘」についてご紹介しますね。
この便秘になると便秘と下痢を交互に繰り返すという特徴があります。
また、ひどくなると過敏性腸症候群になる危険性があります。
男性に多い便秘ですが、最近は女性にも増えてきています。
【けいれん性便秘の原因】
この便秘は精神的なストレスや生活習慣の乱れ、睡眠不足などからくる自律神経の乱れに起因しています。
けいれん性便秘になると・・・
・ウサギのような硬くコロコロとした便が出ます。
・下腹部への痛みが頻繁に起こります。(特に食後)
・お腹が強く張っている感じがします。
・排便しても残便感が残ります。
解決策は・・・
生活習慣を改善し、ストレスを軽減することで、自律神経を整えることが必要となります。
・規則正しい生活をしましょう。
・ぬるめのお風呂にゆっくりと浸かりましょう。
・自分なりのストレス解消法を見つけましょう。
・ウォーキングやストレッチなど軽い運動で汗をかきましょう。
※弛緩性便秘とは違い、大腸が活発に動いてしまう便秘なので、食物繊維の過剰摂取は逆効果になるので注意が必要です。
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