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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
仰向けに寝転んだときに、腰が浮き上がってしまう人は、「反り腰」になっています。
この反り腰になるのは、腰椎から太ももに繋がる筋肉や太もも前面の筋肉が硬くなって縮み、骨盤や腰椎がお腹側に引っ張られることで起こります。
この腰が浮いている状態は、筋肉に余分な力が入って緊張しているので、リラックスできないばかりか、長く続くことで腰が痛くなります。
痛みは安静状態に感じやすくなるので、なかなか寝付けず、睡眠の質の低下につながりかねません!
この状態から脱却するには・・・
仰向けに寝転んだ状態で膝を立てて、出来た隙間にクッションや座布団を入れてあげると、反り腰が解消されるので、仰向けでリラックスして寝ることが出来ます。
人は寝ている間に何度も寝返りを繰り返すことでゆがみを解消しています。
寝返りをうつたびに目が覚めたりしていては、おちおち寝てられませんね!
快眠確保のためにも早く反り腰を解消しましょう。
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※仰向けに寝ると「肩」が浮く人
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