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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
少子化、晩婚の時代になり一人暮らしをしている人も多いようです。
それ自体は個人の自由なのでどうこう言う気はありません。
しかし、一人暮らしで病気になると大変です。
だれも看病はしてくれませんし、寝込んで起き上がれない状態になると買い出しにもいけませんし、料理をすることも出来なくなります。
すると、体力も回復しないので完治までが長引くことになり悲惨です。
基本的に頼れる人がいない状況を想定する必要があります。
たとえ親しい友人がいても何度も看病や買い出しを依頼していたら、愛想をつかされてしまいかねませんし、だんだんお願いしにくくなっていきますよね。
ですから一人暮らしを続けていくのなら人一倍体調の管理を行う必要があります。
まずは体調を崩さないように強い身体を作っていくことが大事です。
そのために運動は必須です。
体力や筋力の維持、生活習慣病の予防、免疫力の向上などの効果が期待出来ます。
逆に運動不足になると、これらが得られなくなるわけで生活の質が低下していきます。
では、何をすると良いかというと以下の３つをオススメします。
・ウォーキングかサイクリング
・スクワット、プランクかヒップリフト
・ストレッチ
いきなりハードなものをはじめても続かないでしょうから、まずはこれくらいを続けてもらったらと思います。
そのうえで食事にも気を配り、ジャンクなものは出来るだけ減らしましょう。
我慢だけをすると続かないと思うので、チートデイを設けるのはアリです。
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