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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

貧血の約7割が、鉄欠乏性貧血だといわれています。

これは体内の鉄が不足し、ヘモグロビンが順調に作られなくなっているのです。

赤血球内のヘモグロビンは、ヘムとグロビンという2つの物質が結合してできており、このヘムを作るために鉄が必要であり、不足するとヘムが作れなくなり、結果ヘモグロビンも作れなくなるので、貧血となってしまいます。

鉄を多く含むレバーなどを食べるのがよいのですが、レバーが苦手だという声もけっこう聞くので、そういう人は ドライフルーツ から鉄分を吸収しましょう!

 

【鉄分を多く含むドライフルーツ】

・バナナ

・いちご

・干しあんず

・いちじく

・プルーン

・カシューナッツ

・ヘーゼルナッツ

 

【1日に必要な鉄の摂取量の目安】

・成人男性 : 10mg

・成人女性 : 12mg

 

鉄の摂取は適量を守り、過剰摂取は死に至ることもあるのでやめましょう。

 

 

最後までお読み下さりありがとうございます。

 

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 整体院 みどり健康館

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