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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
貧血の約7割が、鉄欠乏性貧血だといわれています。
これは体内の鉄が不足し、ヘモグロビンが順調に作られなくなっているのです。
赤血球内のヘモグロビンは、ヘムとグロビンという2つの物質が結合してできており、このヘムを作るために鉄が必要であり、不足するとヘムが作れなくなり、結果ヘモグロビンも作れなくなるので、貧血となってしまいます。
鉄を多く含むレバーなどを食べるのがよいのですが、レバーが苦手だという声もけっこう聞くので、そういう人は ドライフルーツ から鉄分を吸収しましょう!
【鉄分を多く含むドライフルーツ】
・バナナ
・いちご
・干しあんず
・いちじく
・プルーン
・カシューナッツ
・ヘーゼルナッツ
【1日に必要な鉄の摂取量の目安】
・成人男性 : 10mg
・成人女性 : 12mg
鉄の摂取は適量を守り、過剰摂取は死に至ることもあるのでやめましょう。
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慢性的な頭痛・肩こり・腰痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。
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整体院 みどり健康館
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