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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
「ストレッチ」はお風呂上りの体が温もっている状態で行うのが良いというのは、広く知られていると思います。
でも、食前・食後のどちらに行うのが良いかはあまり知られていないかもしれません。
結論からいうと、絶対に「食前」がオススメです!
というのは、消化のために集中して使われるはずの血液が、筋肉へと流れてしまうので、消化がしにくい状態となってしまうからです。
また、それにより胃腸に負担がかかってしまいます。
それに運動後に食事をすることで、摂取したものがエネルギーとなり、脂肪にならないのでダイエットに繋がります。
ですから、ベストは・・・
入浴 → ストレッチ → 食事
の順に行うのがオススメです♪
スケジュール的にどうしても食後にしかストレッチが出来ない日は、食後30分以上あけてから行うようにしましょう。
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※朝と夜で効果的に「ストレッチ」を使い分けよう!
最後までお読みいただきありがとうございます。
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