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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
日常生活の中で「お尻」の筋肉を意識することってなかなか無いと思います。
でも、お尻の筋肉って知らない所で頑張ってくれているのです。
例えば、姿勢の維持をするのに頑張っています。
反対に弱ってくると正しい姿勢が維持出来なくなってしまいます。
それからお尻の筋肉が弱ると、腸を動かす力が弱くなるので便秘になってしまいます。
さらに、お尻の筋肉が弱ることで垂れて大きなお尻になってしまい、スタイルが崩れてしまいます。
パンツルックなどでは、お尻の大きさが目立ってしまい、履くのに抵抗を感じている人も多いようです。
そこで今回はお尻の筋肉を鍛える方法をご紹介しますね!
・うつ伏せに寝転び顎の下に両手を起きます。
・両脚を真っすぐに揃えて伸ばします。
・左右のつま先を立てます。
・膝を伸ばしたままお尻の筋肉で右脚を上げていきます。
・一番高い位置で止めてゆっくり下ろします。
・左脚も同様に行います。
・最初は左右5回ずつを休憩を挟んで2セット行い、慣れてきたら少しずつ回数を増やし、最終的には左右連続20回ずつを目指しましょう。
このようにお尻を鍛えて、姿勢もスタイルも美しく、便秘も解消できるように頑張りましょう。
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