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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
健康のためにストレッチを日課にしているけど、身体が柔らかくならないと感じている人は、あるものが不足している可能性があります。
そのあるものとは・・・「水分」です。
筋肉の約6割は水分で出来ています。
また、筋肉を包む筋膜や靭帯、腱なども約6割が水分で出来ています。
ですから水分が不足している状態だと、血流が悪くなって身体の隅々まで酸素が行き渡らなくなる事から、筋肉等の柔軟性が低下するので、ストレッチをしても効果が得にくくなります。
運動後や夏場で発汗量が多い時には、体内の水分が不足しているので、水分補給をしてからストレッチをしないと思った効果が得られなくなります。
また、入浴後がストレッチのゴールデンタイムなのですが、この場合もすぐにストレッチを始めるのではなく、入浴によって身体が脱水状態になっているので、水分を補給してから行うようにしましょう。
水分が不足している状態でのストレッチは、効果が得られないだけでなく、筋肉等を傷めてしまう危険性があるので、必ず水分補給をしてから行うようにしましょう!
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※思いついた時だけの「ストレッチ」ではなく・・・
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