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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
近年の健康ブームでウォーキング人口は、爆発的に増えています。
でも、せっかくウォーキングをしているのに最大限の効果を体感出来ていない人も多いようです。
ウォーキングのつもりが、単なる散歩で終わっていて満足している人もいます。
ダイエット目的のウォーキングであれば、腕を振るのはもちろん、他にも取り入れてほしいことがあります。
それは、ウォーキングの途中で「早歩き」を入れることです。
まずはゆっくりと歩き → 早歩き → ゆっくり歩き → 早歩き
このようにゆっくり歩きと早歩きを交互に繰り返すのです。
だいたい3分を目処にリズムを変えるのが有効です。
トータルで15分以上歩くようにしましょう。
カロリーの消費もアップし、筋力向上、骨密度の増加が見込めますよ。
ぜひ取り入れてみましょう。
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整体院 みどり健康館
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