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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
最近、わずかな隙間でつまずいたことはありませんか?
それも段差と呼ぶほど高さがあるわけでもない じゅうたんやマンホールの縁など で足先が引っ掛かって、危うく転倒しそうになったのなら、単なる不注意で片づけない方が良いかもしれません。
これには原因があるので、まずそちらを見ていきましょう。
〇歩き方が悪い
背中を丸めて猫背で歩いていると、足が上がらずにつま先が引っ掛かりやすくなります。
背中を伸ばして歩くようにすることで、つま先が上がり段差で引っ掛かるリスクが低くなります。
〇運動不足による筋力の衰え
加齢や運動不足によって太ももやお尻などの大きな筋力が低下すると、足が上がらなくなって段差でつまずきやすくなります。
また、つま先を上下に向ける動きに関わっている足関節が弱っていたり、足を上げるときに地面を蹴る足趾が弱っていることでも、つまずきやすくなります。
このまま放置していると、いつか転倒事故が起きて大きなケガをしてしまうことも考えられます。
高齢であれば骨折してさらなる筋力低下が進み、そのまま介護状態になってしまうかもしれません。
歩き方の問題であれば意識を変えることで防ぐことも可能ですが、筋力の低下はそうはいきません。
やはり、運動をして筋力強化を行う必要があります。
年齢が高くても運動をすれば筋力を強化することは可能です。
介護は本人も家族もとても辛いことです。今からでも運動を始めましょう。
具体的な運動方法は次回の記事にて。
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