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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
人間にとって食事は生きていくために必要不可欠です。
食べるということは当たり前になっていると思いますが、その「食習慣」が悪いと、老化を早めることにつながってしまいます!!
知らず知らずに自分自身を老けさせる食べ方をしているのであれば、今日からそれをあらためて、少しでも老化を食い止めるようにしていきましょう。
老化を早める食習慣として、主に次の3つが挙げられます。
自分に当てはまると思う人は、食習慣を変えてみましょう。
・過食(食べ過ぎ)
人は年齢を重ねる毎に基礎代謝が低下しているので、10代20代の時のように食べていると肥満へとつながってしまいます。
・あまり噛まない(早食い)
食事をして満腹中枢が血糖値の上昇を感知し、満腹感を感じるにはおよそ20分くらいかかると言われています。ですから、あまり噛まないで食べると満腹中枢を刺激する前に食べ過ぎてしまうので、肥満へとつながります。
・冷たいものを好んで摂取する
体を冷やしすぎると、血行が悪くなることで新陳代謝を低下させ、老廃物の排出がスムーズにいかなくなるとともに、細胞に栄養が行かなくなることで太りやすくなり、老化を早めることになります。
この3つの食習慣に陥らないように常に意識することで、老いに対するスピードを遅くして、少しでも長く若さを維持していきましょう。
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