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「整体院 みどり健康館」の加藤 です ( ^ _ ^ )v
ダイエットをしていても、やっぱり食べたくなる「おやつ」
まったく食べないという鉄の意思を持っている人は少数派で、ほとんどの人は誘惑に負けるか、陥落寸前!?
我慢しすぎてストレスが爆発して、やけ食いになるくらいなら、出来るだけ太らない方法で食べた方がよいのではないでしょうか?
そこで今回注目するのは、おやつを食べる「時間」です。
実は食後のデザートとしておやつを食べると、太りやすくなります。
その理由は、食事の量が多いと、上昇した血糖値を下げるためにインスリンが分泌されます。
食後におやつを食べることで、さらにインスリンが分泌されます。
インスリンがたくさん分泌されると、炭水化物などを脂肪細胞に取り込んで蓄えるので、太りやすくなります。
血糖値が正常値に戻るのには、食後2時間くらいと言われており、昼食を12～13時と仮定すると、おやつは14～15時がベストになります。
血糖値が正常に戻っているときにおやつを食べても、急激な血糖値の上昇はありません。
また、15～18時は1日のうちでもっとも体温が高くなる時間なので、カロリーの消費が多くて代謝がUPするタイミングです。
ということは、食べても太りにくい時間帯ということになります。
昔から3時のおやつと言われてきたのは、こういう裏付けがあったからかもしれませんね!
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