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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
最近、寝ても寝ても疲れがとれないという人が増えています。
朝、目が覚めても昨日の疲れを引きずっているような、倦怠感でスッキリと起きれないというような症状です。
本来であれば、栄養と睡眠をとることで、体のダメージが軽減し、元気を取り戻します。
現代社会では、労働時間が長く強いストレスを感じることが増え、自律神経のバランスが崩れ、脳の疲労を感じるセンサーが正常に働かなくなります。
そうなると、疲れて休みたいのに神経の高ぶりで眠れなくなったり、睡眠の質が低下して疲れが取れなくなったり、倦怠感からやる気のスイッチが入らなかったりします。
このような状態から脱するためには、
・平日と休日の睡眠時間を合わせるようにしましょう。
・自分なりのリラックス法を見つけましょう。
・運動不足を自覚している人は、ストレッチやウォーキングなどの軽い運動を心がけましょう。
・栄養のバランスの摂れた食事を心がけましょう。
・朝日を浴びるようにしましょう。
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