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「整体院みどり健康館」の加藤 です ( ^ _ ^ )v
口から摂取した水分は、本来であれば体全体を駆け巡って、尿や便、汗となって排出されます。
しかし、この体外へ排出する力が弱いと水分過多になり、脚をむくませてしまうのです。
この「むくみ」を放置していると、老廃物や脂肪などが溜まりセルライトになってしまいます。
いったんセルライトになってしまうと、ダイエットしてもなかなか落とすのが難しくなるのでセルライトを作らないように努力しなければなりません!
実は、このむくみを解消させるのにベストなタイミングは、お風呂上がりなのです。
【お風呂上がりに行う脚痩せストレッチ】
・床に両膝を伸ばして座ります。
・片方の足を膝を伸ばしたまま上げていきます。
・目一杯のところで両手でふくらはぎを持ちます。
・そのままの状態でつま先を自分の方へ向けます。
・つま先を自分から遠い方へ向けます。
・このつま先の運動を5回行います。
・反対側の脚も同様に行います。
これで血液の巡りがスムーズになります。
さらにダメ押しで次を行って下さい。
【足を上げてむくみ解消】
・イスを準備します。
・仰向けに寝て、両足のかかとをイスに乗せます。
・そのまま5分間横になっていましょう。
お風呂で温もり、ストレッチで血液の流れを良くし、足を上げることで溜まった水分を循環させます♪
その日のむくみをその日のうちにリセットするのを習慣づけていくことで、セルライトが出来るのを阻止して、すっきりした脚にしていきましょう～!
コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
※「むくみ」を放置すると・・・
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