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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
今回は「お風呂」についてです。
入浴することで様々な効果が得られるのに、その時間を有効に使えていますか?
お風呂の効果は・・・
血流が良くなることで、体内の老廃物の排出がスムーズに行われ、コリがほぐれて疲れがとれます。
汗をかくことで自律神経が整います。
浮力が働くことで足腰への負担が軽減されます。
このような効果が期待出来ます。
でも、なんとなくお風呂に入って、カラスの行水で終わり、たいしてリラックスしてないという勿体ないことになっていませんか?
まずは38〜40度くらいのお湯で15分くらい浸かるのことでリラックスできます。
さらに深呼吸をすることで、体の緊張が解けるので無意識に入っている無駄な力が抜けて、お風呂上がりには体が軽くなります。
気分を変えたいのであれば、アロマの精油や入浴剤を入れて、香りでリラックスするのもいいですね♪
入浴中に笑顔の練習をするのもいいですよ〜!
疲れをとり、肩こりや腰痛を和らげ、自律神経を整えるためにも、どれだけお風呂でリラックス出来ているかがポイントになります。
たかがお風呂と思うかもしれませんが、入り方次第で体の調子が変わってくるので、「お風呂＝リラックス」というくらいの気持ちで入浴してみませんか?
そして、疲れがとれてスッキリした朝を迎えましょう ^ ^
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「塩浴」を試してみました☆
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