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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )
現代人は、忙しくて自分の健康管理に時間を裂くことが、なかなか出来ない人が多いようです。
でも、日頃から健康に意識を向けて体調の管理をしていかなければ、気がついた時には疲れが溜まり、様々な症状が体を襲ってくるのです。
筋肉や関節に痛みが出てきて初めて後悔の念に駆られる人も多いですが、痛みが出てくるまで放置すると改善するのに時間もかかりますし、何よりもツライのは自分自身なので、そうならないように日頃からお身体のメンテナンスをしておくことが大事です。
今回は、そんな忙しくて時間がない方に、お風呂で体を洗いながら姿勢を美しくする方法をご紹介します。
スポンジなどで体を洗う方も多いと思いますが、今回はボディタオルを使った方法です。
◯お風呂で背筋をピンと伸ばし、骨盤を立てて座ります。
◯ボディタオルを首の後ろを通して、両手で端と端を持ちます。
◯片方の手を下げてタオルを斜めにし、上下させることによって背中を洗います。
◯この時に背中が丸くならないように注意しながら行いましょう。
◯5～6回上下動をしたら、手の上下を入れ替えて同様に行いましょう。
◯これを2セットおこないましょう。
ストレッチの効きが甘いと思ったら、ボディタオルを短めに持ってみましょう。
どうですか、これなら体の洗い方を変えるだけで毎日継続してできると思いませんか?
このように日常の動作の中にストレッチの要素を入れることで、時間の短縮になり、忙しくても出来ると思います。
最後までお読み下さりありがとうございます。
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あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。
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整体院 みどり健康館
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