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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
O脚だったり、太ももの外側が太かったりと、自分の脚に自信が持てない人は、まず「骨盤のゆがみ」を整えることから始めましょう。
日常の動きや歩き方に強い癖があると、骨盤のゆがみを引き起こし、関節の捻れから周辺の筋肉が正しい位置からズレてしまい、体の負担になってそのまま筋肉が硬直してしまいます。
こうなってくると正しい動きが出来なくなり、骨格変異が起きてO脚やX脚など、脚のトラブルへと繋がってしまいます。
ですから、骨盤のゆがみがひどくならないように整えることで、脚のラインを美しくしていきましょう!
【骨盤のゆがみをとるエクササイズ】
・仰向けに寝転びます。
・膝と膝の間にテニスボールを挟みます。
・両手を体の横に持ってきてバランスを取りやすくします。
・ボールを挟んだ膝を曲げて、ゆっくり胸に近づけていきます。
・脚をゆっくりと元の位置に戻します。
・ここまでを1セットとし、10セット行いましょう。
※ゆっくりとボールを落とさないように行うのがポイントです。
このように骨盤を整えることが美脚作りに繋がっていきます。
今回ご紹介したエクササイズを行うことで、自分のスタイルに自信が持てる人を目指しましょう!
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