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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
あなたは 「頬杖」 をつく癖がありませんか?
この癖があるのなら、今すぐやめるようにしましょう。
なぜなら、その癖があなたの健康と美容に大きなマイナスを与えてしまうから。
まず、この頬杖をつくのは、肩や背中の筋力が低下しているから。
加齢による影響もありますが、運動不足なら低下するスピードはさらに加速してしまいます。
そうすると、頭を支える力が弱くなり、頬杖をつくのが楽に感じて癖になり、さらに筋力低下を招いてしまいます。
その影響で猫背になって背骨が歪んでしまったり、片方の顔にばかり圧力が加わって顔が歪んでしまいます。
そして、背骨の歪みは肩・首・背中などにとって大きな負担となり、肩こりを引き起こしてしまいます。
さらに、頬に圧力がかかっている部分は皮膚が引き延ばされ、シワやたるみ、ほうれい線が濃くなるなど、美容面への影響を及ぼします。
この頬杖の癖をやめるために、今回は体幹トレーニングのバックフルアップをご紹介しますね。
・うつ伏せに寝転び、足を腰幅に開きます。
・頭と両手両足を大きくあげて反らします。
・最初は20秒キープから始めて、慣れとともに30秒ほどキープしていきましょう。
・ここまでを1セットし、3セット行ないましょう。
※ 腰を反らしすぎないのがポイントです。
このようにして、姿勢を支える筋肉を強化することで筋力低下を防ぎ、頬杖をつく癖を改善し、美しく健康的な体を維持していきましょう!
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