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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
皆さんは、最近「階段」を使っていますか?
お家に階段がある人は日常的に少し使われていることと思います。
階段がないという人は、エレベーターやエスカレーターに頼り切っていませんか?
階段の昇り降りは、平地を歩く時とは違う筋肉を使うので、カロリーも多く消費されます。
ですから、階段がある場所では少しでも多く階段を使って日頃の運動不足を補いたいですね!
ただし、悪い姿勢で階段の昇り降りをしていると、関節を痛めることがあるので注意しましょう。
ということで、今回は階段を使う時の姿勢についてです。
【階段の昇るときの姿勢】
・背筋をピンと伸ばしましょう。
・平地を歩く時と異なり、つま先から着地します。
・つま先がついたら、膝を伸ばして後ろ足で押し出すように登りきります。
※ 足元を確認することは大事ですが、下を向き過ぎないようにしましょう。
【階段を降りるときの姿勢】
・背筋をピンと伸ばしましょう。
・足はつま先から着地させます。
・降ろした足に体重が乗りきってから、後ろ足を前に出します。
正しい姿勢で階段の昇り降りをするようになると、体重移動がスムーズに行われるので、太ももやお尻のシェイプアップにもつながります。
そして、消費カロリーのUPにも繋がります♪
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※最近「階段」を使っていますか?
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