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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
皆さんは、両脚を伸ばしたまま前屈(長座前屈)をして、手で足裏が触れますか?
答えが「No」の人は、
・体を曲げるところを間違っている。
・太もも裏とふくらはぎの筋肉が硬くなっている。
が原因の可能性があります。
まず、曲げるところは股関節です!
一生懸命に背中を丸めてがんばっていませんか?
太もも裏とふくらはぎの筋肉が硬くなっている人は、長座前屈をすると膝が軽く曲がって、膝と床の間にすき間が出来ます。
これはストレッチを続けて太もも裏とふくらはぎの筋肉を柔らかくしていけば解決しますよ!
長座前屈が出来るようになって、股関節が柔らかくなると、血流やリンパの流れがスムーズになるので、代謝がUPして痩せやすい体質に変化していきますよ～♪
これは、やるしかないですね!
【長座前屈が出来るようになるストレッチ】
・仰向けに寝て股関節を90度に曲げて足を上げます。
・壁にお尻をくっつけて、両手を広げます。
・左膝を曲げて右脚の太ももの上に乗せます。
・曲げた方の足の重みで伸ばした方の脚の太もも裏とふくらはぎの筋肉が伸びます。
・このときに足首を反らして、つま先を自分の体の方に向けると効果がUPします。
・反対側の脚も同様に行います。
これで長座前屈が出来るようになって、股関節をやわらかくしていきましょう!
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