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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
猫背になっていて肩こりをいつも感じている人は、「鎖骨」周辺の筋肉が縮んで硬くなっています。
ここが縮んでしまうと、肩の後ろ側の筋肉が引っ張られて緊張してしまい、肩こりを起こしてしまいます。
このタイプの肩こりを改善するには、鎖骨を動かしながら周辺の筋肉を柔らかくしていくことが効果的です。
鎖骨は様々な筋肉とくっついているため、動かすことで各部に影響を与えます。
それでは今回は、鎖骨を動かすストレッチをご紹介致しましょう。
【鎖骨を動かすストレッチ】
・足を肩幅に開いて立ちます。
・腰の後ろで両手を組みます。
・顔を上に向け、両肘をグーっと伸ばして胸の上を伸ばします。
・次に両肘を曲げて背中の後ろで寄せたり、開いたりを繰り返します。
・この時にしっかりと寄せて、鎖骨が動いていることを意識しましょう。
・ここまでを10回繰り返しましょう。
この鎖骨周囲の筋肉は、普段あまり活躍していない筋肉のため、放っておくと硬くなりやすく、そうなると血流も悪くなってしまいます。
この部分をしっかり動かすことは、肩周辺の筋肉を柔らかくし、関節の動きをスムーズにすることに繋がり、緊張を和らげることで血流も改善していきます。
しばらく続けてもらうと、肩こりの改善に加えて胸から背中にかけてスッキリ感を体感できると思います。
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