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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )

 

皆さんは、「金縛り」にあったことがありますか?

 

私は、長い (短い?) 人生の中で1度だけ経験したことがあります。

意識があるのに体が動かない・・・

果たして寝ぼけているのか、夢なのか・・・

当時、中学校3年生だった私は、結構恐怖に感じたのを覚えています。

 

さて、今回はこの「金縛り」について、Q&A方式でまとめてみました。

 

Q.金縛りはいつ起きるのか?

A.レム睡眠と呼ばれる浅い眠りの時に起こります。

Q.金縛りはなぜ起こるのか?

A.レム睡眠中に何かの拍子で脳だけが完全に目覚めても、全身の筋肉は弛緩していて、体を動かす信号が脊髄で遮断されています。
だから、意識があっても体を動かせないのです。

Q.金縛りの原因は?

A.疲れやストレス、睡眠時間の不足などが原因となります。
また、仰向けで寝ていると、全身の筋肉がゆったりと弛緩しており、レム睡眠に入りやすい為に、他の寝方よりも金縛りになる確立が高いようです。

Q.どのような人が金縛りになりやすいのか?

A.受験を控えた中高生や交替勤務のある仕事をしている人など、睡眠のリズムが乱れやすい人に起こりやすいのです。

Q.金縛りを防ぐにどうすればいい?

A.夜更かしや不規則な生活を改めて、規則的な睡眠を確保しましょう。
お風呂にゆっくり浸かったり、音楽を聴いたりしてリラックスするのも効果的です。


Q.金縛りになったらどうすればいい?

A.まず深呼吸をして、指や目を動かしてみましょう。

 

どうですか、「金縛り」の正体をわかっていただけましたか?
金縛りとは浅い眠りの時に起こる「睡眠障害」なのです。

金縛りのメカニズムを知っておくことで、いざという時に恐怖でパニックになることなく、落ち着いて対処することが出来ますよ (^_^)

 

 

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