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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
現代社会は緊張する場面が多く、強いストレスを抱えている人が増えています。
パソコン作業が付随した仕事が多く集中力が必要だったり、残業や会議、または人間関係など・・・。
このようにストレスが強くかかっていると、酸欠状態になってしまいます。
取り込める酸素の量が大幅に不足すると、血中の酸素濃度が低下してしまい、酸素が体の隅々まで十分に行き渡らなくなることから筋肉が酸欠になって硬くなってしまいます。
そうするとさらに血流が悪くなり、代謝が落ちて老廃物が溜まり、肩こりや腰痛、冷え、むくみ、肥満などの症状に悩まされてしまいます。
これを解決してくれるのが「深呼吸」です。
立って両手を広げて行うのが一番おすすめですが、そこまでが難しいときは、仕事中にイスに座った状態でも大丈夫です。
深呼吸をして体の隅々まで酸素を行き渡らせてあげると、血流が改善されて筋肉も柔らかくなります。
最近体が硬くなってきていると思う人は、呼吸の回数が減っていないか? 呼吸が浅くなっていないか? 自分なりに振り返ってみましょう!
そして、職場の休憩時間に深呼吸!
帰宅したら会社から持って返った緊張を解くために深呼吸!
睡眠の質を上げるために寝る前に深呼吸!
ぜひ実践してみて下さいね ^ ^
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