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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
農作業をしていて、腰が痛くなった経験はないですか?
当院でも、草引きを含めて農作業後に腰痛を訴えてご来院される人がけっこうおられます。
農家が本業の人は、ある程度コツがわかっていることと思いますが、週末だけ農作業をする人にこの症状が多いのです。
機械を使うほど大きな土地ではないけど、家庭菜園をしているとか、雑草が伸びてきたときに草引きをするだけという人がなりやすいのです。
これは長い時間同じ姿勢をとり続けることで、筋肉が緊張し、血行も悪くなることから、腰の筋肉の負担となり発症するのです。
この症状を予防するには、
無理をせずに、短い休憩を何度もいれて、水分を補給し、柔軟運動をするのがいいでしょう!
週末にしか農作業をしない人は、時間の制約があるのでついつい頑張り過ぎて、気がついたときには「アイタタタ・・・」となってしまいがちです。
根を詰めてやっても疲労からペースも落ちるし、集中力も続かないうえに、腰痛まで出てくるのなら、ちょっとやって休みちょっとやって休みでもそんなに成果は大きく違わないでしょう。
また、水分が不足すると血がドロドロになり、血行不良から筋肉が硬くなってしまい、腰痛のリスクが高くなるので、休憩のたびに水分の補給をしましょう。
無理をせずにぼちぼちやるペースを作り、つらい腰痛にならないように学習しましょう!
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※「腰痛」を起こす行動を減らそう!
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