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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
膝の痛みを和らげるには、日頃からのセルフケアが大事です。
動かすことが可能な範囲内で、少ない回数から少しずつ増やしましょう。
立ちっぱなしや座りっぱなしなど同じ姿勢をとり続けると、膝の周りの筋肉が硬くなって膝の負担になってしまいます。
ですから、膝の周囲の筋肉や腱を柔軟にしていくことで、膝の負担を減らし、つらい膝の痛みをなくしていきましょう!
【ストレッチの仕方】
・立った状態で伸ばしたい方の足を曲げて、足首か足の甲を持ちます。
・痛みがでなければ、足を持っている手を後方に引いていき、太ももの前面が伸びていることを意識しながら、気持ちいいくらいにストレッチしていきます。
・一番伸びているところで１０秒キープしましょう。
・これを左右の足で１セットとし、３セット行いましょう。
※注意事項
・必ず足元が平坦な場所で、周囲にものが置いてない状況でおこないましょう。
・片足立ちでのバランスに不安がある人は、壁に手をついておこないましょう。
・膝を曲げると強い痛みが出る人は、このストレッチは合わないのでやめておきましょう。
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慢性的な頭痛・肩こり・腰痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。
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整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地 インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
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営業時間 10:00～20:00
受付時間 9:30～19:00
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
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当院では、整体 ・ 小顔整顔 ・ 足つぼ ・ タイ古式マッサージ が施術出来ます。
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