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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
「膝上」がたるんでブヨブヨになると老けて見られるので損ですよねー!
これは運動不足などによって代謝が落ちて、膝上にむくみや脂肪が溜まることからたるみとなっていきます。また、筋力の低下によるケースもあります。
座りっ放しやヒールがある靴を履いていたり、冷たいものの摂り過ぎで内臓が冷えていたりと原因はいろいろあり、ひとつではないかもしれませんが、血行が悪くなって代謝が落ちるという共通点があります。
この膝上のたるみを解消して、キレイな脚にしていくためには・・・
血流を良くして代謝を高め、老廃物の排出をスムーズにしていく必要があります。
今回は運動で改善していく方法をご紹介します。
・壁に背をくっつけて立ちます。
・少しずつ腰を落として膝と股関節が90度になったところで止めます。
・そのまま30秒キープします。
・慣れてきたら10秒ずつ増やしていき、最終的には1分出来るようになりましょう。
ストレッチをするのももちろん大事ですが、まずは日常生活の中で、先に述べた代謝が悪くなるようなことをしないように気をつけましょう。
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