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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
「腹筋」と「背筋」はバランスがとても大事です。
「腹筋」は体を丸める動き、「背筋」は体を反らせる動きで使われます。
腹筋が強いと身体は丸まり、背筋が強いと体が反ります。
そして、この腹筋・背筋を鍛える運動をされている多くの方が、同じだけ鍛えられているのですが、実は人間の体はもともと腹筋よりも背筋の方が強いので、同じだけ鍛えていたのでは、いつになってもバランスがとれないのです。
背中の筋肉は、体の前面の筋肉より筋肉量が多く、姿勢をまっすぐ保つために背面から体を引っ張る役割を担っています。
このバランスを保つには、腹筋４ ： 背筋６ぐらいの割合で鍛えるのが理想的です。
猫背が気になる方は、多くの場合は背筋が使えていないので、背筋を柔らかくして使える状態にすることで改善につながります。
筋肉が縮んだ状態で硬くなっていると、伸び縮みすることが出来ないので、まずは背筋を柔らかくすることが大事です。
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整体院 みどり健康館
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