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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
いつも遅くまで残業をしている方、お疲れさまです。
年度末ということもあり、この時期は忙しくしておられる人がとても多いですね!
仕事が忙しくなってくると、体の緊張状態が続いてリラックスができなくなることから、自律神経の乱れに繋がります。
当院のクライアント様に尋ねてみても、お家に帰ってからリラックスできていないと答えられる方がとても多いです。
実際に肩がこっている人は、仕事での緊張から肩に力が入って、筋肉の緊張から肩の位置が上がり、お家に帰っても上がったままになっています。
肩をぐるぐると後ろ回ししてもらうと、肩が上がっている分だけ動きが悪くなっています。
そこでオススメしたいのが「脱力」です。
力を抜くことで、リラックス状態を作って筋肉の緊張を解いてあげるのです。
その方法は・・・
・仰向けに寝転びます。
・両膝を立てて、肩幅くらいに開きます
・両手を真横に開きます。
・深呼吸を3回繰り返します。
・目をつぶって上半身を左右に軽くゆらゆらと揺すります。
たったこれだけです。
バランスに自信がある人は、ストレッチポールの上でやってもいいですよ!
私はいつもストレッチポールの上でやっています。
ぜひお試し下さいね~♪
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↓
「呼吸」を整えてストレスを解消しましょう
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しつこい肩こり・腰痛・頭痛には、当院の施術をお試し下さい。
〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 〉
整体院 みどり健康館
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