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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
「脚を組む」クセがあるという人は、とても多いです。
座ったらとにかく組まずにいられないという声もよくお聞きします。
脚を組みたくなるのは、すでにゆがみが発生しているから。
しかも、ずっと脚を組んでいると、さらにゆがみがひどくなって、骨盤周りの筋肉が緊張して硬くなってしまいます。
さらに、ゆがむだけではなく、姿勢が悪くなることから肩こりや腰痛、むくみなどの原因になります。
ひどくなると、神経痛が出ることもあります。
また、美容面ではぽっこりお腹になったり、リンパの流れが悪くなることから脚が太くなってしまったりします。
この状態をリセットするには、腰を捻るストレッチで骨盤周りの筋肉を柔らかくしていくことが効果的です。
・仰向けに寝転びます
・両手を広げます。
・右の股関節と膝を90度に曲げます。
・そのまま腰を回して、右膝を床につけにいきます。
・この時に肩が浮かないようにしましょう。
・床についた状態で30秒キープします。
・床につかない人は、目一杯のところで深呼吸を3回繰り返して、30秒キープします。
・反対側も同様に行います。
・ここまでを1セットとして、3セット行いましょう。
そして、大事なのは脚を組むのをやめること。
どうしても無理だという人は、クッションか2つ折りした座布団を脚の間に挟みましょう。
こうすることで脚を組みたくても組めなくなりますよ!
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※「骨盤のゆがみ」を放置すると肩こりに繋がります!
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