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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
体の中心を通る「背骨のゆがみ」は、体全体のゆがみに繋がります。
日頃の生活習慣からじわじわと背骨が曲がっていき、やがては腰痛などの症状を引き起こしていきます。
背骨のゆがみの影響を最も受けやすいのは腰椎で、ここが歪むと腰痛や脚のしびれを起こし、ひどい場合は腰椎椎間板ヘルニアになるケースもあります。
原因としては、姿勢が悪かったり、立ち方・座り方・歩き方などの偏りだったり、骨格を支える筋肉が衰えたりすることが考えられます。
これを改善するには、背骨の周りの筋肉を柔軟にし、動かす事なので、正しい位置に導く体操を取り入れましょう ^ ^
【背骨のゆがみをとる体操】
・脚を肩幅に開き、背筋を伸ばします。
・背筋を伸ばしたまま体を前に倒します。
・背筋を伸ばした状態をキープしながら、腰を中心に円を描くように回しましょう。
・勢いをつけずに、できるだけゆっくりと動かしましょう。
※ハッキリいってけっこうキツイです。
ゆがみをとるだけでなく、腹筋も強くなります。
普段使っていない筋肉を動かすので、最初は少し痛いと感じるかもしれませんが、継続して動かして行く事でだんだん平気になっていくのでご安心下さい!
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代謝も上がる「優しいストレッチ整体」で改善に導きます。
〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 〉
整体院 みどり健康館
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