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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
デスクワークや長時間の運転をするお仕事をされている人、だらしない生活習慣をしている人は、「背骨」の柔軟性が失われて硬くなり、背骨の動きが悪くなってしまいます。
そうすると、地面からの衝撃を吸収出来なくなって、肩や腰をはじめ多くの関節に負担がかかってしまいます。
また、この柔軟性の低下が背骨の歪みにも繋がり、周辺の神経を圧迫して痛みが出ることもあります。
このようなことにならないためにも背骨が柔軟な状態を保てるようにしていくことが大切です。
今回はそのために最適なストレッチをご紹介しますね。
【背骨の柔軟性を向上させるストレッチ】
・仰向けに寝転びます。
・両腕を体の横で足の方に伸ばし、手の甲を上に向けます。
・膝を曲げずに両脚を持ち上げ、つま先を頭の上に着地させます。
・ゆっくり深呼吸を繰り返しながら、30秒ほどキープしましょう。
・ここまでを3セット行います。
※ 身体が硬い人は、無理をしないようにしましょう。
キープする時間も最初は10～15秒くらいから始めて、少しずつ増やしていきましょう。
ある程度の期間継続することで、少しずつ柔軟性が増していきます。
すぐに体感できるほど柔軟性が上がっていくわけではないので、無理をせずにじっくりと続けて下さいね。
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