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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
「背中」の筋肉が硬くなっていると、呼吸が浅くなることから眠りの妨げになるばかりか、疲労物質がうまく処理できないことで疲れがたまってしまいます。
また血流が悪くなるので、代謝が落ちて太りやすくなったり、老廃物がたまることで老けてみられる可能性があります。
この背中が硬くなっているのを緩めるには、肩周りを動かしていくのが効果的です。
肩の方から背中の筋肉を引っ張る力が軽減されることによって、血流がよくなり柔軟な筋肉に仕上がっていきます。
【背中の筋肉を柔らかくするエクササイズ】
・床に体育座りをします。
・バットやテニスラケットなど棒状のものを両手で持ちます。
・カヌーをオールで漕いで動かすように、右・左と交互に前から後ろに棒状のものを動かしましょう。
・大きく動かして、肩を出来るだけ後ろまで動かしましょう。
こういう動きを繰り返すことで、背中の筋肉の緊張が解放され、睡眠の質が向上し、疲れは軽減されますよ♪
過去記事も見て下さいね～♪
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ビシッと「背中」を伸ばすストレッチ
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