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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
「あなたの姿勢は良いと思いますか?」と聞かれて、「良いと思う」と答えられる人って少ないと思います。
バレリーナやピラティス・ヨガの指導者、整体やカイロプラクティックの施術者、モデルさんなど職業的に姿勢の重要性を理解している人ならともかく、一般の人は割と姿勢に対して無頓着な人が多いですね。
あなたは肩こりや腰痛が酷くなった時だけ、あわてて姿勢を正したりしていませんか?
では、どんな姿勢が望ましいかというと・・・
背骨がS字の湾曲を保ち、頭が背骨の上に乗っているような姿勢です。
簡単なようですが、実際にやってみると少しコツが必要です。
背中が丸くならないようにするには、少し胸を張るような姿勢になることが必要ですが、ずっと胸を張るのってキツイです。
それよりも肩甲骨を寄せることに意識を持っていきましょう。
そうすると、肩が後ろにいき、胸が開き、頭が背骨の上にくると思います。
少し意識を変えるだけで、正しい姿勢がとりやすくなりますよ!
ただし、長年悪い姿勢を続けてきた人の中には、肩甲骨の周囲の筋肉が硬くなりすぎて、肩甲骨が動かなくなっている人もいます。
この場合は、まずストレッチをして肩甲骨周りの筋肉を柔らかくすることから始めましょう。
自力では難しいという人は、整体院などで筋肉を緩めてもらいましょう。
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