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「整体院みどり健康館」の 加藤 です (^-^)/
私たちの身体の重要な役割を担う「肩甲骨」。
腕を回したり上げ下げなどの腕の動きのほとんどに関与してサポートをする役割があります。
ところが近年、パソコンやスマホの長時間利用などによって、肩甲骨の動きが悪くなり、様々な症状を引き起こしています。
肩甲骨の位置が外側にズレると猫背になり、周囲の筋肉が血行不良を起こして、肩こりや首のこり、背中のこり、腰痛、頭痛などに繋がります。
また、猫背になってしまうことで、ぽっこりお腹にもなってしまいます。
これらを防ぐためには、しっかりと動く肩甲骨にしていくことが大事です。
そのためには、日頃から肩甲骨をよく動かして、周囲の筋肉の柔軟性を作り、維持していくようストレッチをするのが有効です。
【肩甲骨の動きを良くするストレッチ】
・壁から2、3歩離れて立ちます。
・足を肩幅に開き、背筋を伸ばします。
・股関節から前に曲げていき、両手をつきます。
・そのまま背中の筋肉が伸びるところまで下ろしていきます。
・背中の筋肉が伸びているのを意識しましょう。
・20病ほどキープしましょう。
・身体を起こし、肩を上げ下げして肩甲骨の動きを確認しましょう。
このように日頃から肩甲骨周囲のメンテナンスをして、姿勢の崩れを防ぎ、不調に陥らない様に努めていきましょう。
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