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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

いつも苦しめられているしつこい「肩こり」

 

肩こりが治まらないと毎日が苦痛になりますよね。

でも、少し工夫をすることで、肩こりがかなり楽になりますよ。

 

◯十分な休息をとり、リラックスしましょう。

◯質の良い睡眠をとり、筋肉の緊張を鎮めましょう。

◯ぬるめのお風呂に浸かり、しっかり温めて血行の促進を促しましょう。

◯からだを動かして柔らかいしっかりした筋肉をつくり、良い姿勢を維持しましょう。

◯肩こりに効果のあるストレッチで、こりをやわらげましょう。

 

【肩こりストレッチ】

・足を肩幅に開き、背筋を伸ばして立ちます。

・片方の腕を前方に真っすぐ伸ばし、反対の腕をくの字に曲げてひじのあたりに引っ掛けます。

・そのまま自分の胸の方へ引きつけます。

・反対側も同様に行います。

・いったん腕を下ろします。

・片方の腕を真っすぐ真上に上げ、頭の方へ直角に曲げます。

・反対の手でひじを持ち、頭側に引きつけます。

・反対側も同様に行います。

 

 

最後までお読み下さりありがとうございます。

 

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慢性的な頭痛・肩こり・腰痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。

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 整体院 みどり健康館

姫路市坂田町15番地 インタービレッジ坂田町1F
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