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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
「股関節」は骨盤をはじめとして、あらゆる部分のバランスに影響する大事な部分です。
ここに問題が発生すると、いろんな部分にゆがみが出ることでも知られています。
逆の言い方をすれば、股関節をしっかりとメンテ出来ていれば、かなりの不調が改善する可能性があります。
この股関節の周りの筋肉が正常に動くかチェックすることで、自分の状態を知るとともに柔軟性をあげていく目安がわかります。
では、さっそくチェックしてみましょう。
【股関節の柔軟性チェック方法】
◯仰向けに寝た状態で、股関節と膝を曲げて片脚をお腹に付けていきましょう。
お腹近くまで曲がって、逆の脚が浮かなければOKです。
◯仰向けに寝た状態で膝を伸ばしたまま片脚を上げていき、90度まで上げてみましょう。無理な場合は手で補助をしてもOKです。
◯仰向けに寝た状態で、片方の膝が直角になるまで上げて、かかとを内側に向けます。その後かかとを外側に向けます。内側・外側ともに45度曲がればOKです。
◯うつぶせに寝た状態で、片方の膝を曲げてかかとをお尻に付けにいきます。手を添えてでもお尻に付けばOKです。
どうですか、股関節の柔軟性は足りていますか?
足りていないという人は、その動きを毎日少しずつでも続けて見ましょう。
ただし、無理はしないようにしましょう。
すぐに柔らかくはならないので、根気よく継続して少しずつ柔らかくしていくのがベストです。
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