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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
あなたは日頃から「股関節」が硬いと感じていませんか?
運動不足などで股関節を動かさないとますます硬くなってしまいますよ!
股関節が硬くなると様々なデメリットがあるので、少しでも早くストレッチを始めた方がいいですね。
【股関節が硬くなることで起こるデメリット】
・血流が悪くなる
・リンパの流れが滞る
・ケガをしやすくなる
・猫背になりやすい
・下半身太りになりやすい
・O脚になりやすい
・腰痛、膝痛になりやすい
・お尻が垂れる
・脚がむくみやすい
股関節が硬くなると、このようにたくさんのリスクが生まれてしまいます。
【股関節を柔らかくするストレッチ】
・仰向けに寝転びます。
・右膝をお腹の方へ直角に曲げて右手で膝を持ちます。
・右のかかとを左手で持ち、左へ捻ります。
・効いていると感じるところで20秒キープします。
・反対の脚も同様に行います。
・ここまでを1セットとして、3セット以上行いましょう。
このストレッチは、腰への負担を最小限に抑え、股関節の柔軟性を向上させることが出来ます。
血液循環を高め、むくみを改善し、ケガの予防にもなるので、股関節が硬いと感じている人はぜひお試し下さ
い。
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