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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
足を上げないでペタペタと歩くのが習慣化してしまっている人は、気がついたらお尻の筋肉が弱って垂れてしまい、大きく見えてしまいます。
また、40代以上の年齢になってくると、筋力低下から代謝が落ちてしまい、お尻に脂肪がついてさらに大きく見えるようになります。
そういう体型になってしまい、悩んでいる人も多いことでしょう。
今回は、この大きくなってしまったお尻をキュッと引き締めて、美しいお尻を作るエクササイズをご紹介します。
実際に行うのは、ゆっくりとした「もも上げ」です。
・腰幅に足を開いて立ちます。
・背筋を真っすぐに伸ばします。
・ゆっくりと右足を上げて床と太ももが平行になったところで2秒間キープしましょう。
・ゆっくりと足を下ろして、左足も同様に行います。
・ここまでを1セットとして、5セット行いましょう。
※太ももとお尻の筋肉を意識して行いましょう。
このように太ももとお尻の筋肉を使うことで、シェイプアップされてキュッと締まった美尻になり、スタイルも改善されますよ♪
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