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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
カフェインというと、まずコーヒーを思い浮かべる人が多いと思います。
でも、緑茶にもけっこうな量が含まれているのです。
カフェインは、興奮作用を持つ精神刺激成分であり、緑茶やコーヒーの他に紅茶や烏龍茶、ほうじ茶などにも含まれています。
また、麦茶には含まれていません!
カフェインの含有量は・・・
コーヒー 40mg
紅茶 30mg
烏龍茶 20mg
ほうじ茶 20mg
ちなみに緑茶の場合は、若い芽ほど多く含まれます。
また、注ぐお湯の温度と蒸らし時間によっても変わってきます。
今回はこの「緑茶」を飲むことで得られる効果と注意点についてです。
【緑茶の効果】
・覚醒作用・・・脳を覚醒し、集中力・記憶力が向上します。
・利尿作用・・・体内の不溶な成分を排出してくれます。
・強心作用・・・心臓疾患のリスクを軽減します。
・免疫力向上・・・白血球の働きを活性化ししくれます。
・コレステロール値を低下・・・悪玉コレステロールを低減し、中性脂肪を減らします。
【緑茶の注意点】
飲み過ぎると以下のデメリットがあります。
・胃が荒れて腹痛や下痢を起こします。
・鉄分の吸収を妨げ貧血のリスクが高まります。
・中毒性があり、禁断症状にが起こることもあります。
・緑茶に含まれるシュウ酸はカルシウムと結合して欠席となり、尿路結石の原因になることがあります。
体にとってとても良い効果がある緑茶ですが、やはり飲み過ぎは禁物!
何事もほどほどが大事ということですね〜♪
コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
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※「コーヒーの飲みすぎ」によるデメリット
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