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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
体の筋肉量は、20歳前後を越えると運動量が足りなければ減少していくといわれています。
加齢+運動不足＝筋肉の衰え
しかも運動不足になると、日常生活を過ごすのにもっとも必要な下半身の筋肉から先に衰えていきます。
ですから、まずは土台となる大きな筋肉が集中している下半身をしっかり鍛える必要があります。
もちろんバランスをとりながら、上半身も鍛える必要があります。
50代、60代になってくると、急激に筋肉が衰えてくるので、それまでに「筋肉の貯金」を作っておきましょう!
出来れば30～40代から筋肉の貯金を作るといいのですが、既に高齢になっているからといってあきらめる必要はありません!
60代、70代の人でも一定以上の負荷をかけた運動をすれば、筋肉を取り戻すことが可能なのです。
もしも突然病気になって入院しても、筋肉の貯金があれば病気が治り次第、これまでの生活に戻ることが可能です。
でも、筋肉の貯金を作っていなければ、入院中の筋肉の低下が寝たきり生活へと繋がってしまいかねません!
もしもの場合に備えて、体を動かして筋肉の貯金を作っていきましょうね～♪
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