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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
当院に来られる方の中には、かなり「筋力」が低下されている方がおられます。
現代人は、自動車やエレベーター、エスカレーターなどの普及によって、自分の体を動かす機会が減っています。
ですから、自分の意思で体を動かすということをしないと、どんどん筋力低下が進んでいってしまいます。
筋肉が少ない人は、筋肉が多い人に比べて、同じ病気でも死亡率が倍に近いという研究データもあります。
心筋梗塞や動脈硬化、糖尿病などになるリスクが高くなり、寝込むとますますの筋力低下を招き、ずっと寝たきりになってしまう恐れがあります。
また、食事抜きなどの過激なダイエットを行うと、筋力減少が進み、健康を損なってしまうので注意が必要です。
ダイエットをする時は、筋力が低下しないよう気を配りながら行いましょう。
具体的には、毎日握力を計測しながら、ダイエットするのがオススメです。
握力は全身の筋力の代表的指標として注目されており、全身の筋力を知る目安として最適です。
今の自分の筋力がどの程度なのかを知って、不足していると感じるのなら、早くに軽い運動から始めるようにしましょう。
ウォーキング、ストレッチなどから始めて、慣れてきたら少し筋トレを混ぜていきましょう ^ ^
便利な世の中になった半面、自分の体を守るという強い意志のある人でないと、健康で丈夫な体を手に入れるのは難しい時代になりました。
同じ始めるのなら、先延ばしにしないで今日から始めましょう!
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