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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
近頃は筋力の低下を防ぐためだったり、ダイエットのためだったりと「筋トレ」をする人が増えていますね。
でも、健康のことを考えるなら、少しだけ時間帯にも気を使った方がいいかもしれません。
条件面で時間帯を選ぶと、交感神経が優位になっていて、血圧、体温、心拍数などがベストの時間帯が心臓への負担が少ないということになりますね。
その方が健康を損なうリスクが低く、事故を避けられる可能性が高いからです。
さらに睡眠の質を下げない時間帯ということをプラスで考えた方が良さそうです。
そこから逆算していくと・・・・
15時〜18時頃に筋トレを行うのが理想的ということになりますね。
朝の早い時間に筋トレをして心臓に負担をかけるのは好ましくありません。
また、就寝前に筋トレをすると、身体が興奮状態になり覚醒作用が働いて眠れなくなり、睡眠の質が低下してしまいます。
食後すぐも血液が内臓に集まるはずが、トレーニングによって血液か分散してしまい、消化不良を起こす可能性があります。
ただし、近年は様々な勤務形態があるので、起きてすぐと眠る直前は避けたほうが良いという風に思ってもらえたらと思います。
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