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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
何かをしようとしたその瞬間に、一瞬ふらっとなってその場にしゃがみこんだことはありませんか?
そうです。「立ちくらみ」です。
立ちくらみになる人は、何度も繰り返すことが多く、転倒のリスクもあるので、改善する努力をしましょう。
〈立ちくらみの原因〉
・低血圧
血圧が低いことで、長時間の座りっ放しなどによって下半身に多くなった血液を瞬時に脳まで運ぶことができなくなることで起こります。
・鉄分の不足
鉄分が不足することで、酸素の供給がうまくできなくなり、立ちくらみが起こりやすくなります。
・ストレス
ストレスが多くなると、自律神経の交感神経が優位になり、筋肉が硬くなって血流が悪くなることから、立ちくらみを起こしやすくなります。
〈予防法〉
・急に立ち上がらないようにしましょう。
・運動によって代謝を高め、老廃物の排出をスムーズにし、血流を良くしましょう。
・ゆっくりと入浴することで、副交感神経を優位にし、筋肉の硬直を防ぎましょう。
・こまめに水分の補給をしましょう。
・規則正しい生活を心がけましょう。
・食事で鉄分とビタミンCを積極的に摂るようにしましょう。
・自分なりのストレス解消法をみつけましょう。
立ちくらみがよく起こる人は「またか!」と思ってあまり気にしなくなりがちですが、放っておくと転倒する恐れがあるので、しっかりと改善する必要があります。
また、病気の前兆の可能性もあるので、続くようであれば一度検査を受けるようにしましょう。
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