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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
最近お尻が垂れて大きくなってきたと思う人の筋トレとしては、「空気イス」が有効です。
運動部に所属していた人はやったことがあると思います。
壁を背にしてまるでイスがあるかのように座るアレです。
壁とほんの少しのスペースさえあればどこででも出来るというのがメリットですね♪
昔はただつらいのを我慢してプルプルしながらやっていましたが、現代ならスマホを見ながら楽しくやることも可能ですね!
【空気イスのやり方】
・壁に背中をくっつけて立ちます。
・脚を肩幅より広めに開きます。
・背筋をのばした状態で膝を曲げていきます。
・太ももが床と平行になった状態でキープします。
・まずは1分を目標に行い、出来るようになったら少しずつ時間を伸ばしていきましょう。
この筋トレでたるんで大きくなったお尻の筋肉を鍛えて、引き締まったかっこいいお尻にしていきましょう。
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※「お尻」の筋肉を意識して使おう!
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